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战国时名医文挚对齐威王说“我的之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的大补,人个晚上不睡觉,其损失百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出“养生之诀,当以居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

减少脂肪的摄入为重要,因为每克脂肪可产生的热量,相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。但脂肪摄入不得低于总热量的20%,而碳水化物应占总热量的60%~70%,蛋白质占总热量的12%~15%。这样的能量来源比较均衡,不易发胖。

心经不通的常见症状心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。 小肠经不通的常见症状小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收虚肥;肩周炎。 督脉不通的常见症状虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。

生活中常有种情况是,别人坐整天都没什么事,自己坐两个小时就难受的不行了,这是因为别人坐着的时候,胸廓和骨盆之间的肌肉筋膜都是顺着的,管呼吸的膈肌是展开的,这个时候腰背就不会承受超负荷的力。而当胸廓和骨盆旋转的情况久了就会出现脊椎错位,错位的根源正在于肌肉筋膜的的旋转(异常张力),而不是关节本身,所以有些人遇到的情况就是,脊椎明明复位了,过段时间又歪了,因此在正规的正骨过程中,肌张力恢复是个非常重要的步骤,可有效提升血液循环,恢复肌肉张力,有效缓解肌肉僵硬。

坐骨神经起因与区域 殷门坐骨神经痛发作,先按摩这个位 临床上,在主治坐骨神经痛腰痛时,要用到个非常关键的位殷门。 殷门是足太阳膀胱经的常用腧之,位于大腿后面,承扶与委中的连线上,承扶下6寸,在半肌腱与股头肌之间,深层为大收肌;有股深动静脉穿支;布有股后皮神经,深层正当坐骨神经。

它们可算是整个脊柱里“累”的椎骨了。它没胸椎稳定,没颈椎灵活,却承担了人整个上半身的重量,不管身体往哪个方向扭,受力的都是腰,这让它发生损伤的几率大大增加。 从侧面看脊柱,它呈波浪形,有4个生理弧形颈部向前凸胸向后凸腰向前凸骶骨向后凸。在这些生理弯曲中,贯穿着条重力线。所以5块腰椎里,位置越往下,承担的负荷越重,发生疾病的风险也越高。其中,以被誉为“减震器”的椎间盘损害常见。